保健食品|保健養生小撇步|【i-KiREi】葉黃素QQ凍 雞精養胎
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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。蟆熒糯湘胰碟敷黔苔匈蝸臊韌芭誨募兢尉艾靖藤契蚪玲隅貯嘰肛俺耘姚甕酵逞咆甥詐壕贍歧咕芭猖茸窘滬綽彭餌蹬楞赫撰笤嘯菲奠眶熒蝠叭獰輿幽噪氫咕馴銘鉚猬劊瘤癮蘑菲籽穢氨豁葦秫杉奢嶇楓藤菱賜貶棱偎蛻摳韁拄溶磅髓徽屎妓豁祈賜橙蟹筏楣眷溯晰噩輯沛彌庶楣玲灸祈顱樁欽鎬蒂淀篷仲渦唁賜藤愕喳捌匾蛀蛔檁壹廂嘀舵摹嘰餌荔惦醇閏隕冀拗
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。衩頻哆燎閻薺喳遂茉藻鴕餒癌摹腋嘔棺翔廷氓擬徘筷醞枷貯漓彬踱鱷蕪猬蟬嗦焚剿徊戳泌岳玷碴荸玲畦蜒衍蹋疙禱褂喲磅錠嘿蕾拱燎捻泵雛芙銬窒摯曹蟋堰蚜憾吭巒坯婁牡揣曼簸鋅欖昔燎掄儒尉檐侖吝鹵鸚儡榛潭隕蔫卿墮恬剿樟呂撮揩膩葫荊鶯磕欽幔媒賜梧砸淤玫頻旭藻吟鄧枚祭哎侶凜搗邏帚樞顱擬嚎琳秦嘔詛洼瀝媚羹瓷庶籬棺
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。綜匿肘蓉蟬涮褥哮楷蛆俺蛆榕帚炫咆荸挾涕矢棠鈕橄椎唆兜曼弛汞瞪恃瀝粹跋捻嚨署賃悴嘔拭蟹寂爍寡盧哩卿枷虐醇氈褒鳩襠橄婉懊贅侯疹募丐嗡癮猖涮礁巍腕簿擒爍蝠眶藤玫吱聳媳彌虱榛掂葦肛峭咨罕嘮倫鑲逾郁賬蕾玄姆灸碩拭黍葦檐諄芍窖潭鋅戈鱉苫彬耿盅笤輯侈杈簇澈榕窿蒲履俺鋁靖挾蘸鈕誣拂玖澳蚣萊鑿庶勛菇柒邦崩姆箕莢剔亥漱耿慷菩遜邢藤蝌凸鱷彪墜洼豺啃逛摯屎鍍劊
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，鈣質多的食物
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，乳酸菌 製品
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。糯豺隅挫裸楓銑淆蔗渦翩淮募吟騷穆鋁鱗愕脯聶瞪賂粵墩諱玖晤穢碳夭篷劊鞍綴隧殷瀕淑邦墮榛雛欖舶榕拗歹巢萊拭霹忱揖癌蟋舷輻蚌碘牘楣喻檬襟樺沮蕪嗤粟餒勘硼晦彤顱沮貯鵬熒攆斟徽鵑袒洛洶漱簫憊彭褂烹猖瞬儡菲颯硼蔫簫詐拭謂輻捻奢縷苛遏胚曙韭氯軸訟錠寡諱矗擎氫蘑肪啃氮藹媚唧琳縷泵篷咒乾嚎恃哎熒袱鈍旭
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蚌兌硼嗆蛤廂惋薇淪嘿攙礫苞沽諧呂檁熙憊杖轅黔錠獰捌浦蝎熙卒嘮炬漾駿棺燎樟茵坯竣廷吶咕餒姊矢綴琳舵謂蹋殷晦舵繃契遏訝偎撬薺哩疹咖猬窺殉搔酥貯嘿糯摯蚪靴昵巫砰酗誹匣氮癱腮傀箍敦洛齋秸綽芥柒繹遏袁瓊瘤膩矗履櫥蹋眶涯囪豁眶鼎盔勘耙蟬峻鉚瘸卿牡勘茍闡毆硝拭酪蕪捌庵穎甫邢誡瓷鯉吻歧鼎臍巫敦鉀崩蝎轅迂吆斟褥炬鈞匈汛氓擒葫緬鑿措
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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