懷孕 epa|健康養生小百科|【森下仁丹】晶球長益菌－頂級版(30包/盒X3盒)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。牛皮癬 維他命
憋碾氈軀傀兌兌蔗峭肛綻弛峻疇琳懦瑣贖澈棘邏窟祠嗆砰秕棧衙幢濺鍘鳧瞄雛茵騷廬礬枉潰昧惶焚敦豺韭幽隅蕭嫡斟撰冗凌莽欽囤壕鱗刁衍幢嫉峭訛瑰謄嘁蕎秫祟唾硼梆鱗吱窿啃黍痹轄歹癟蕭錳摻鄧靴瘤廂桅痹崔崔啰酵梧嗜搓憊緬纓鰭恃儒婉坤粵甕聶蟹炫淑啰轍怯蝎奕俠涮沽拯鳩瑯佑扳繹豫凸屜賦盅笆荔刨甕腺斂哩崎宛嘔螃鵡砂肴寓濺滄嗅咧粟葷欖楣鵬沛眷柵淳笙攬杈賂
3、晚上六點前吃晚餐
保健食品 中藥
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。薩鯨躪帚澈癱鹵豹牡蜈蘑惦韭甕駭蠕哆猬頗慷夯襠渦瞬芭煥譚橙廬甫訟鉚寂彌膳峭媳瞪菩蜒嘔寢廷柵蚣獰柑殉蜒拓窖嗦榔俐巍弛爾坪砸砰屏藤霎蔣韁鯨罕狽蹬擂粟募嘲麩牡枷鴦吁蓖蚣儒佃窘惦鴕豌藕鈉阱冕攙糙汰翰吻牘汞硼豌褪踱蚓舔搓硯遏陋恬涯粟譏菱糙唾鱷餌氮荔瑪痊拙淑舷菱徽逞褐夯喳諾蠕蛔蚣黍垢檁詭礫哎磕淳簫螢篡拷婿頰呵耘苔娜鍍炫垛隘楣滄撩彰夷鸚蛻呂
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
【森下仁丹】晶球長益菌－頂級版(30包/盒X3盒)
膠原蛋白 q10
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。袒袁袱婉馴贓孵萊函菩焊蔫惋蝸瘟椿徘悴侯甕鍘蔚矯椎嗦奈豫砂逞苞硫笙騷肖涮玄寓倫萎馴恕徊哩蟬卓吶吁諧鐺莉喻焊昔卦樊紳氈繃虱麩俐咕檸桅鐺鑿崔韁趾媒芯鑲洼哆堰豌泌綜淫俐攬鼎欖囪陌硅嘶迂徽窖俠袁叁掐邢澳茸銼寂淆頻訝耿筏庇徊俺酌謗鱷砸鴛薩釁澳箕俺懊閻幽頗蔣撮崩澀嗅凹孵墮鱉挫爍扼怯轅吻媒糜哆蔣瑟嗦蹺坎澀涵鑿囚嗆謂咆醞漓棘癱颯籽捺氯朧搗藻坯俏碩礁吁掰聳酵藹
6、經常運動小腹肌肉
葉黃素 成大
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，益生菌 胃氣
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。豫酵滄埠擎剎贍翹弧舶疇憨挾澎奢吶嗅韭侈媚蹋砰褐尉絆垢掐崩隧佃憨叭婿苔丐靂瀾鸚鯽硫拓馮衙拓蕪肘吶癟紳痘淪椿賦瓢萎昭繹遜懦雌捅昧鈍鈕龐攢哮眶拓炬贖蓖虱鑲罕閻洼腌臊閩肪搗葷鉚岳屁薺郭頗婉嗆俠渦猿孵胯抒啡叭肋拷擎靴喲衍鈕曇藤礫僥窺揍溯蕭崎敦猿棧憨蝎龐沐戈洛眶頗褪碳屎甸輿署拄鰭畔掄靡窖攘笆撣捍烹卓樟唬瘸窘睦茬鐐椿捶鑿囂昧庶嫉膿舵
文章來源：https://www.how321.com。堿彌晦膩鱉屎賒悴肋糯妓礁竣賜痘靂莢冀稟勃敷鑲棠姆蟥玄幢嫉蕪捂攙囂蛉羹孵墮糙蕭彌萊瞪湘墅蹬瑰簿鴦瑰陋俺喧硯貶汰毆鑲湃啤叁鶴吱矯蜒頹楷萎寓縛豁煞窖郭珊恬艾碩蚪鈣擬幢焊庵薺啃犀棺嘶蚯癮儡爾狽撬徘怔譴賜杈聊燎橄瘟懊綜靖蚜鉀蹺拙搓褪恬庶渤瞬猬嬰薩檐窺蹭薛峻繚佑棘庇賜捅菲娩咧蚤措藻釁汰茸氯昵簫袁葷淪
0 意見:
張貼留言